跑者膝

跑者膝

       38的羅先生是位馬拉松愛好者。平時有路跑的習慣。最近在跑步時，右膝蓋外側會覺得疼痛。此外，上下樓時，膝蓋也會覺得不適。此時羅先生有可能得到跑者膝。

      跑者膝為膝蓋外側的髂脛束滑液囊腫脹。原因是髂脛束過度緊繃，導致下方滑液囊受壓迫。髂脛束反覆使用下，就導致滑液囊發炎、腫脹。常發生在跑者身上，又名跑者膝。但其實不光是跑步，只要膝蓋需要單側施力，我們就會使用到髂脛束來維持穩定。所以排球、足球、網球等運動，都有可能造成跑者膝。另外，腳踝不穩定及臀中肌無力也是常見的原因。

      跑者膝的物理治療方式有以下方式。首先會先控制症狀，將日常疼痛消除。以徒手治療將緊繃的闊筋膜張肌、臀大肌、股四頭肌放鬆。以超音波增加滑液囊的循環以減少腫脹。在日常疼痛解除後，物理治療師會調整導致疼痛的動作，例如跑步、跳躍等。找到不穩定或是無力的肌肉，在治療師監督及安排下，加強肌力，減少闊筋膜張肌的作用，好讓患者重新運動。最後再持續針對運動後緊繃的肌肉放鬆，避免再復發。

      跑者膝需要針對下肢運動動作進行調整與訓練，有賴專業醫療人員的觀察與介入。有相關問題，請與我們聯絡。