跳躍膝

25的羅先生每個週末會和朋友打排球。兩週前開始，膝蓋在打完球後會覺得前側有腫脹感以及疼痛感。打球後的隔天，久坐再站起時，膝蓋會覺得特別不適。此時很有可能是跳躍膝的症狀。

跳躍膝為髕骨肌腱炎。當肌腱過度用力或是過度伸展時，組織張力超過其耐受度，產生撕，進而導致發炎。此狀況較容易發生在有運動習慣者身上。其症狀為膝蓋前側、臏骨下方疼痛。尤其容易發生在反覆跳躍、蹲下起立、上下階梯等動作後。另外，若為青少年膝蓋前側下方通，要注意是否伴隨脛骨粗隆撕裂性骨裂。

跳躍膝的治療分為幾階段。首先，會根據嚴重程度判斷可否持續進行運動。治療時，會先以症狀處理為優先。將日常生活疼痛分數降至為0。以徒手治療為主，減少股四頭肌的張力，增加膝蓋活動度。確認髖關節及踝關節之活動度。以震波或超音波，增加髕骨肌鍵修復速度，並預防沾黏。接著，治療師會針對下肢運動時的動作進行分析。找到膝蓋受壓過大的原因，並加以矯正、訓練。常見的訓練有，臀中肌、臀大肌肌力訓練、腳踝穩定度訓練、膝蓋髖關節協調訓練。最後，在醫療人員監督下，持續增加髕骨肌腱的耐力，預防再受傷。

跳躍膝為膝蓋常見的運動傷害，如果症狀長期且反覆發生，請與我們聯繫，讓物理治療幫助你。